Групова терапія для дорослих з РДУГ:
від хаосу до контролю за 12 тижнів
Не залишайся наодинці зі своїми труднощами. У групі з людьми, які тебе розуміють без пояснень, ти знайдеш техніки, що реально працюють.
Старт групи: 10 вересня 2026. Кількість місць обмежена.
Групова терапія для дорослих з РДУГ: від хаосу до контролю за 12 тижнів
Не залишайся наодинці з викликами РДУГ. У групі ти отримаєш підтримку та конкретні кроки до змін.
Старт групи: 10 вересня 2026.
Кількість місць обмежена.
Групова терапія, яка допоможе тобі впорядкувати життя з РДУГ
🌟 Зрозумієш, чому мозок людини з РДУГ працює інакше, і як це можна використати.
🎯 Отримаєш прості техніки для фокусування, управління емоціями та боротьби з прокрастинацією.
🤝 Відчуєш підтримку групи людей, які знають твої труднощі зсередини.
💛 Навчишся ставитися до себе з добротою, замість постійної критики.
🧰 Створиш власний набір робочих інструментів — під твої завдання, стиль життя та темп.
Групова терапія, яка допоможе тобі впорядкувати життя з РДУГ
🌟 Зрозумієш, чому мозок людини з РДУГ працює інакше, і як це можна використати.
🎯 Отримаєш прості техніки для фокусування, управління емоціями та боротьби з прокрастинацією.
🤝 Відчуєш підтримку групи людей, які знають твої труднощі зсередини.
💛 Навчишся ставитися до себе з добротою, замість постійної критики.
🧰 Створиш власний набір робочих інструментів — під твої завдання, стиль життя та темп.
Дуже сподобалися терапеветки, хотілось би продовжити співпрацю. Вміють знайти індивідуальний підхід та розібрати особисті кейси так, щоби це було доречно і корисно для усіх.
З якою терплячістю і увагою вони слухали і давали фідбек! Правда чудові люди.
Олена
Дізналася нові методики селф-менеджменту, але найважливіше - валідувала свій стан, емоціі та думки. Корисно було почути досвід інших людей з РДУГ.
Дарина
Практичні заняття та обговорення досвіду з іншими учасниками надали мені напрям для подальшого розвитку та роботи над собою.
Андрій
Дуже сподобалися терапеветки, хотілось би продовжити співпрацю. Вміють знайти індивідуальний підхід та розібрати особисті кейси так, щоби це було доречно і корисно для усіх.
З якою терплячістю і увагою вони слухали і давали фідбек! Правда чудові люди.
Олена
Дізналася нові методики селф-менеджменту, але найважливіше - валідувала свій стан, емоціі та думки. Корисно було почути досвід інших людей з РДУГ.
Дарина
Практичні заняття та обговорення досвіду з іншими учасниками надали мені напрям для подальшого розвитку та роботи над собою.
Андрій
Для кого ця програма
✅ Підійде, якщо ти:
Старше 18 років.
Маєш діагноз РДУГ.
Готовий(а) активно брати участь та знайомитися з новими людьми.
Хочеш не просто "триматися на плаву", а реально покращити якість життя. Хочеш відчути, що ти не один/одна з цими труднощами.
❌ Не підійде, якщо ти:
Маєш проблеми з алкоголем чи наркотиками.
Переживаєш гострий психотичний стан або важку депресію.
Не готовий(а) до групової взаємодії.
Для кого ця програма
✅ Підійде, якщо ти:
Старше 18 років.
Маєш діагноз РДУГ.
Готовий(а) активно брати участь та знайомитися з новими людьми.
Хочеш не просто “триматися на плаву”, а реально покращити якість життя.
❌ Не підійде, якщо ти:
Маєш проблеми з алкоголем чи наркотиками.
Переживаєш гострий психотичний стан або важку депресію.
Не готовий(а) до групової взаємодії.
Часті запитання про терапевтичну групу
Як потрапити у групу?
👉 Заповни коротку анкету. Ми зв'яжемося з тобою і домовимся про короткий дзвінок з фасилітаторками групи - Наталею або Вікторією. Після того, як ми підтвердимо вашу участь в групі, необхідно оплатити реєстрацію в зручний спосіб, щоби закріпити своє місце.
Коли стартує група?
👉 Почнемо 10 вересня і завершимо 26 листопада — встигнемо все до початку зими.
Що, якщо я пропущу зустріч?
👉 У чаті отримаєш матеріали, зможеш наздогнати на наступному занятті.
Чи будуть домашні завдання?
👉 Після спільної роботи ми пропонуватимемо кілька простих вправ. Вони добровільні, але саме те, що ви робите у своєму реальному житті, між зустрічами, дає найбільший результат.
Що, якщо мені некомфортно говорити у групі?
👉 Це нормально. Ти сам/сама вирішуєш, чим ділитися. Можна послухати, як і про що говорять інші, і збільшувати залученість поступово. Процитуємо учасницю минулої групи: "Обмін досвідом з іншими учасниками дає відчуття того, що тебе розуміють".
Скільки учасників у групі?
👉 Оптимальний розмір групи з нашого досвіду - не більше 15 осіб.
Чи будуть записи?
👉 Ми хочемо, щоби учасники могли вільно виражати свої думки під час зустрічей, тому не робимо записів. Все, що було на групі, там і залишається.
Що, якщо я зрозумію, що програма не для мене?
👉 Ми розуміємо, що груповий формат може зайти не кожному. Тому протягом перших двох тижнів - до 3-ї зустрічі включно - ти можеш відмовитися від участі та отримати повернення 50% вартості. Решта покриває вже отримані матеріали та організаційні витрати.
Часті запитання про терапевтичну групу
Як потрапити у групу?
👉 Заповни коротку анкету. Ми зв'яжемося з тобою і домовимся про короткий дзвінок з фасилітаторками групи - Наталею або Вікторією. Після того, як ми підтвердимо вашу участь в групі, необхідно оплатити реєстрацію в зручний спосіб, щоби закріпити своє місце.
Коли стартує група?
👉 Почнемо 10 вересня і завершимо 26 листопада — встигнемо все до початку зими.
Що, якщо я пропущу зустріч?
👉 У чаті отримаєш матеріали, зможеш наздогнати на наступному занятті.
Чи будуть домашні завдання?
👉 Після спільної роботи ми пропонуватимемо кілька простих вправ. Вони добровільні, але саме те, що ви робите у своєму реальному житті, між зустрічами, дає найбільший результат.
Що, якщо мені некомфортно говорити у групі?
👉 Це нормально. Ти сам/сама вирішуєш, чим ділитися. Можна послухати, як і про що говорять інші, і збільшувати залученість поступово. Процитуємо учасницю минулої групи: "Обмін досвідом з іншими учасниками дає відчуття того, що тебе розуміють".
Скільки учасників у групі?
👉 Оптимальний розмір групи з нашого досвіду - не більше 15 осіб.
Чи будуть записи?
👉 Ми хочемо, щоби учасники могли вільно виражати свої думки під час зустрічей, тому не робимо записів. Все, що було на групі, там і залишається.
Що, якщо я зрозумію, що програма не для мене?
👉 Ми розуміємо, що груповий формат може зайти не кожному. Тому протягом перших двох тижнів - до 3-ї зустрічі включно - ти можеш відмовитися від участі та отримати повернення 50% вартості. Решта покриває вже отримані матеріали та організаційні витрати.
Вартість і варіанти оплати
12 терапевтичних онлайн-зустрічей, 2 години кожна, з практичними вправами, рефлексією та підсумками.
Матеріали щотижня: вправи, чек-листи, вправи для самостійного виконання.
Telegram-чат підтримки — завжди поруч люди, які розуміють.
Науково доведені підходи: КПТ, ДПТ, майндфулнес, протокол Мері Соланту.
Стандартна ціна*
14 400 грн
(1200 грн/заняття)
* Ми залишили ціну 2025 року для першої групи 2026-го, щоби підтримати наших клієнтів.
Доступна оплата трьома частинами через Монобанк.
10% знижка для захисників та захисниць Сил Оборони України.
Способи оплати: Apple/Google Pay або за реквізитами.
Вартість і варіанти оплати
12 терапевтичних онлайн-зустрічей, 2 години кожна, з практичними вправами, рефлексією та підсумками.
Матеріали щотижня: вправи, чек-листи, вправи для самостійного виконання.
Telegram-чат підтримки — завжди поруч люди, які розуміють.
Науково доведені підходи: КПТ, ДПТ, майндфулнес, протокол Мері Соланту.
Стандартна ціна*
14 400 грн
(1200 грн/заняття)
* Ми залишили ціну 2025 року для першої групи 2026-го, щоби підтримати наших клієнтів.
Доступна оплата трьома частинами через Монобанк.
10% знижка для захисників та захисниць Сил Оборони України.
Способи оплати: Apple/Google Pay або за реквізитами.
Експертки групи
Наталія Федорова
Терапевтка у методі діалектико-поведінкової терапії (ДПТ)
Спеціалізується на емоційній регуляції та майндфулнес. Допоможе вам навчитися бути добрими до себе та управляти інтенсивними емоціями.
Вікторія Попадич
Психіатриня, працює у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
Експертка в когнітивно-поведінкових методиках. Допоможе розібрати деструктивні паттерни мислення та створити нові, здорові звички.
Експертки групи
Наталія Федорова
Терапевтка у методі діалектико-поведінкової терапії (ДПТ)
Спеціалізується на емоційній регуляції та майндфулнес. Допоможе вам навчитися бути добрими до себе та управляти інтенсивними емоціями.
Вікторія Попадич
Психіатриня, працює у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ)
Експертка в когнітивно-поведінкових методиках. Допоможе розібрати деструктивні паттерни мислення та створити нові, здорові звички.
Чому ця програма працює
Науково перевірена методика
Програма створена на основі протоколу Мері Соланто, світової експертки з РДУГ у дорослих. Ми поєднуємо когнітивно-поведінкову терапію, діалектичну поведінкову терапію та майндфулнес — тільки те, що реально працює.
Сила спільноти
Ти познайомишся з людьми, які розуміють твої виклики без зайвих пояснень. Разом легше вчитись, підтримувати одне одного й радіти змінам.
Структура + Практика
Кожна зустріч включає рефлексію, психоедукацію, вправи й підсумки. Щотижня ти отримаєш чек-листи та завдання, а між зустрічами матимеш підтримку у Telegram-чаті.
Зручно і безпечно онлайн
Займайся з дому у комфортній атмосфері, без дороги та зайвого стресу.
Чому ця програма працює
Науково перевірена методика
Програма створена на основі протоколу Мері Соланто, світової експертки з РДУГ у дорослих. Ми поєднуємо когнітивно-поведінкову терапію, діалектичну поведінкову терапію та майндфулнес — тільки те, що реально працює.
Сила спільноти
Ти познайомишся з людьми, які розуміють твої виклики без зайвих пояснень. Разом легше вчитись, підтримувати одне одного й радіти змінам.
Структура + Практика
Кожна зустріч включає рефлексію, психоедукацію, вправи й підсумки. Щотижня ти отримаєш чек-листи та завдання, а між зустрічами матимеш підтримку у Telegram-чаті.
Зручно і безпечно онлайн
Займайся з дому у комфортній атмосфері, без дороги та зайвого стресу.
Програма для групи на Осінь 2026 року
Щочетверга о 19:00 у Zoom. Тривалість — 2 години.
10 вересня
1. Старт і знайомство
Познайомишся з учасниками, дізнаєшся, як працюватиме група, та визначиш свої цілі. Ми разом створимо безпечний простір, у якому тобі буде комфортно відкриватися й працювати.
17 вересня
2. Що відбувається з мозком при РДУГ та перші кроки до організації
Зрозумієш, як саме працює твій мозок, і отримаєш перші інструменти впорядкування: календар, список справ, техніки майндфулнес. Побачиш, як можна пом’якшити перфекціонізм, перевантаження та “часову сліпоту”.
24 вересня
3. Як працює система планування
Навчишся вести календар і списки справ так, щоб вони справді допомагали, а не створювали хаос. Зробиш планування звичкою, яка економитиме сили й час.
1 жовтня
4. Як перестати губитися у відволіканнях
Опануєш техніки утримання уваги, навчишся відкладати зайві думки й справи, розбивати завдання на маленькі кроки. Створиш середовище, де легше зосереджуватись.
8 жовтня
5. Пріоритети замість хаосу
Зрозумієш, як відрізняти справді важливе від другорядного. Навчишся правильно розставляти пріоритети й навіть упорядковувати список відволікань.
15 жовтня
6. Як братиcя за складні завдання
Візьмеш в руки покрокову техніку вирішення проблем. З’єднаєш усі попередні інструменти, щоб упевнено долати великі та комплексні задачі.
22 жовтня
7. Як мислення впливає на РДУГ
Познайомишся з когнітивною моделлю, побачиш, як внутрішній критик і негативні переконання стримують тебе. Навчишся поступово замінювати їх підтримувальними думками.
29 жовтня
8. Тренування корисного мислення
Почнеш помічати автоматичні негативні думки, перевіряти їх правдивість і замінювати на більш адаптивні. Створиш “коупінг-картки”, які підтримуватимуть у складні моменти.
5 листопада
9. Самоспівчуття та емоційна регуляція
Спробуєш майндфулнес, техніку “емоційного серфінгу” та інші інструменти. Навчишся проживати складні емоції м’яко, без самокритики та застрягання.
12 листопада
10. Зменшення прокрастинації
Зрозумієш, чому ти відкладаєш справи, і знайдеш власні стратегії, які допоможуть починати і завершувати важливе.
19 листопада
11. Цінності та цілі
Визначиш, що для тебе справді має значення, і поставиш цілі, орієнтовані на твої цінності. Зможеш обговорити особливості побудови стосунків у контексті РДУГ.
26 листопада
12. Завершення і новий старт
Побачиш, наскільки змінилася твоя система, відзначиш свій прогрес і створиш план, як підтримувати результати далі. Завершиш програму у теплій, підтримувальній атмосфері.
Програма для групи на Осінь 2026 року
Щочетверга о 19:00 у Zoom. Тривалість — 2 години.
10 вересня
1. Старт і знайомство
Познайомишся з учасниками, дізнаєшся, як працюватиме група, та визначиш свої цілі. Ми разом створимо безпечний простір, у якому тобі буде комфортно відкриватися й працювати.
17 вересня
2. Що відбувається з мозком при РДУГ та перші кроки до організації
Зрозумієш, як саме працює твій мозок, і отримаєш перші інструменти впорядкування: календар, список справ, техніки майндфулнес. Побачиш, як можна пом’якшити перфекціонізм, перевантаження та “часову сліпоту”.
24 вересня
3. Як працює система планування
Навчишся вести календар і списки справ так, щоб вони справді допомагали, а не створювали хаос. Зробиш планування звичкою, яка економитиме сили й час.
1 жовтня
4. Як перестати губитися у відволіканнях
Опануєш техніки утримання уваги, навчишся відкладати зайві думки й справи, розбивати завдання на маленькі кроки. Створиш середовище, де легше зосереджуватись.
8 жовтня
5. Пріоритети замість хаосу
Зрозумієш, як відрізняти справді важливе від другорядного. Навчишся правильно розставляти пріоритети й навіть упорядковувати список відволікань.
15 жовтня
6. Як братиcя за складні завдання
Візьмеш в руки покрокову техніку вирішення проблем. З’єднаєш усі попередні інструменти, щоб упевнено долати великі та комплексні задачі.
22 жовтня
7. Як мислення впливає на РДУГ
Познайомишся з когнітивною моделлю, побачиш, як внутрішній критик і негативні переконання стримують тебе. Навчишся поступово замінювати їх підтримувальними думками.
29 жовтня
8. Тренування корисного мислення
Почнеш помічати автоматичні негативні думки, перевіряти їх правдивість і замінювати на більш адаптивні. Створиш “коупінг-картки”, які підтримуватимуть у складні моменти.
5 листопада
9. Самоспівчуття та емоційна регуляція
Спробуєш майндфулнес, техніку “емоційного серфінгу” та інші інструменти. Навчишся проживати складні емоції м’яко, без самокритики та застрягання.
12 листопада
10. Зменшення прокрастинації
Зрозумієш, чому ти відкладаєш справи, і знайдеш власні стратегії, які допоможуть починати і завершувати важливе.
19 листопада
11. Цінності та цілі
Визначиш, що для тебе справді має значення, і поставиш цілі, орієнтовані на твої цінності. Зможеш обговорити особливості побудови стосунків у контексті РДУГ.
26 листопада
12. Завершення і новий старт
Побачиш, наскільки змінилася твоя система, відзначиш свій прогрес і створиш план, як підтримувати результати далі. Завершиш програму у теплій, підтримувальній атмосфері.
Якщо у тебе залишилися запитання, напиши нам:
© Усі права захищено, 2017-2026, Neuroflex - Центр психологічної діагностики та реабілітації
Якщо у тебе залишилися запитання, напиши нам:
Як ми працюємо з персональними даними
© Усі права захищено, 2017-2026, Neuroflex - Центр психологічної діагностики та реабілітації
